ПОРА БРОСАТЬ

КНИГА КОУЧА И ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТА НИНЫ РУБШТЕЙН

Самый полный курс по саморегуляции для тех, кто хочет освободиться от табачной, пищевой, эмоциональной и интернет-зависимости

НИНА РУБШТЕЙН
Аудитория в соц. сетях 100 000+ подписчиков
Автор 30+ книг по саморазвитию
Опыт работы 25 лет
Подробнее...

В моей родительской семье курили все. А я гордилась тем, что не курю. И это продолжалось до тех пор, пока количество стрессов и неудач в моей жизни не довело меня «до ручки».

Внешне я была вполне успешна — я быстро делала карьеру психолога, уже была известным автором нескольких книг по саморазвитию, выступала экспертом на ТВ.

Но мои мечты разваливались одна за другой, семейная жизнь трещала по швам… и я закурила, чтобы справляться с сильными чувствами, с которыми я не могла справиться, не смотря на личную психотерапию.

В какой-то момент я поняла, что мое здоровье ухудшается, и что пора завязывать, но не тут-то было! Мне было страшно бросать. Я купила книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и после нее не курила… целых два месяца. И первый же стресс снова выбил меня из колеи.

Тогда я решила зайти с другой стороны. Сначала я изменила полностью свою жизнь, и стала жить так, как я хочу, полностью убрав из своей жизни все причины, вызывавшие стрессы, а затем взялась за свою психику, закатав рукава.

Я использовала все известные мне техники саморегуляции, и, шаг за шагом, освободилась от зависимости. На это мне потребовалось полтора года, но я это сделала. И в этом курсе я делюсь всеми своими наработками для тех, кто решил изменить свою жизнь.

Эта книга адресована людям, которые хотят вернуть себе власть над своей жизнью, забрав ее у зависимостей, стрессов и других людей.
благодаря этой книге
Вы обучитесь:
— управлять своими эмоциями,
— справляться со своей реакцией на стрессовые ситуации без помощи «костылей» — сигарет, интернета, еды или нужды в том, чтобы вас утешали другие люди, а так же без необходимости изматывать себя работой,
— изменять привычные действия и, в конечном итоге, свой образ жизни целиком.
Посмотрите эти видео, чтобы решить, подойдет ли вам моя книга
Что такое «эмоциональная зависимость?»
Зависимость, контрзависимость и саморегуляция
Трудоголики: как перестать изматывать себя работой?
Что вы заедаете, закуриваете и забалтываете?
Отзывы участников он-лайн курса
«Пора бросать курить»
по которому была написана эта книга
Юлия Орлова
Курс архиполезен, и мне приятно у Вас учиться. После просмотра третьего занятия на сутки впала в спячку и проснулась без вредной привычки. Я довольна таким долгожданным результатом!
Татьяна Погодаева
Ситуация, побудившая бросить курить - беременность. Сначала были попытки сделать это самой, но я всегда знала, что метод 'силы воли' для меня не работает. В итоге дошла до ситуации нещадного избиения самой себя - когда и бросить не могу, и курить не могу. Тогда поняла, что важно проработать эту ситуацию не из ненависти к себе, а из любви, и купила Ваш курс. Я научилась чувствовать и управлять внутренней скоростью. Вместо сиюминутных выводов и поспешный панических решений я научилась отходить внутренне над дистанцию и наблюдать происходящее до тех пор, пока не сложится картинка воедино. Да и вообще реакция на многие вещи стала - хм, надо посмотреть как будет дальше, откуда ноги растут. Потрясный инструмент! У меня его до этого не было. Спасибо огромное за навыки, которые вы даете!
Наташа Флинт
Я пошла на этот курс исключительно из-за Нины, т.к. к тому времени уже знала, что это профи и я хочу у нее учиться.
Тема курса была не только про курение (сама я не курила), но и про зависимости в целом. А я тогда любила заедать. Еда всегда поднимала мне настроение и успокаивала.

В курсе мне очень помогли упражнения и задания, которые давала Нина. У меня сначала не получалось и хотелось все бросить, я думала, не смогу. Но благодаря длительности курса я не соскочила и упорно выполняла все задания. И продолжила выполнять их (частично) даже после курса.

Теперь я перестала сметать все вкусное из холодильника - просто не хочется. И совершенно не заедаю. Я четко отслеживаю, когда я действительно голодна, а когда просто волнуюсь и хочу сбросить напряжение съев что-нибудь. И знаю, что надо делать, чтобы тяга заесть ушла, ведь этому тоже учили на курсе. И что делать с напряжением - тоже учили. Я это применяю и больше проблемы с заеданием у меня нет. Еще я стала четко понимать, что именно я хочу съесть.
Я ем, что захочу в нужном количестве, и это благоприятно отразилось на моем здоровье и фигуре.
Кстати, этот навык отслеживать свои эмоции и не заедать я переношу на любые другие ситуации, в которых я чувствую, что начинаю залипать - на сериалы, например. И эти знания помогают и там.
Дана Джарлыгапова
Меня побудило идти на курс то, что зависимости в жизни бывают разные (из которых курение еще может быть самой безобидной). Понравилась плотность полезной информации на единицу времени (это прямо фишка Нины), доходчивость информации и практичность упражнений. Я решила тогда главный вопрос даже не с курением и не с едой, а с залипанием на эйфорию медных труб (я помимо работы блогер, относительно популярный) - бывает так, что какой-то пост вызывает шквал лайков, перепостов, попадает в СМИ и хочется еще что-то такое написать. Даже не полностью пройденный курс помогает мне регулировть "лайкозависимость".
Алевтина Волынец
Определённо могу сказать, что это не тот курс который можно слушать как аудиокнигу, - пришлось работать с первых же минут тренинга, переслушивать некоторые кусочки по два, а то и по три раза. Такая высокая концентрация терапевтической информации на единицу времени.
А дальше внутренняя работа по отслеживанию того, что происходит со мной каждый момент, когда я сталкиваюсь со своим зависимым поведением. Оказалось,что зависимости у меня больше чем я предполагала. Я запустила параллельную работу со всеми зависимостями сразу, и волшебным образом стала замечать, что со мной происходит: какие чувства я подавляю, что происходит, что я это делаю, какие внутренние конфликты остаются мною неосознанные и непроработанные.
Так как я покупала курс в записи, у меня было достаточно времени, чтобы замедлиться или прислушаться к себе. С огромной благодарностью и уважением к вам, Нина.
Анна Гильман
Прямо сейчас прохожу этот курс. Уже чувствую сильный прилив энергии и изменение ряда привычек. Появилась вера в то, что смогу избавиться от своей зависимости. У меня это не курение. У меня соц.сети и вообще интернет.
Katerina Alferova
Всем доброго дня. моя поддерживающая программа в телефоне сегодня сообщила мне ,что я не курю 37 дней! и это победа и мой успех, который случился благодаря многим факторам - курс Нины для меня стал указателем пути, маяком, навигацией. Я пыталась бросить последние 2 года. но все никак. услышала такую теорию,что ты сможешь бросить ,если сможешь ответить на вопрос:зачем ты куришь? чтобы что? и это очень такой реальный вопрос о реальной цели твоих движений. благодаря курсу Нины стало ясно, что я сплошной клубок тревоги разного происхождения.и курю я -чтобы эту тревогу скинуть. Начала эти тревоги смотреть и искать причину. Чуть не утонула в их количестве. Стала искать способ с этой тревогой договориться как то. Так пришла к цигун. там есть упражнение о дыхании животом. На практике поняла, что мне помогает. курила и дышала вместе около недели . потом затушила сигарету , но цигун - дыхание по сей день со мной. Иногда снится ,что курю. Иногда появляется желание ( больше автоматическое) закурить, но оно очень быстро проходит. да и теперь очень обидно будет начать снова. Ибо сейчас явно видно ,что бесследно такой опыт ,в общем то, не прошел для меня. Разница колоссальная в качестве жизни. Спасибо ,Нина и группа!!!!
Купить электронную версию книги «Пора бросать»
в 20 раз дешевле онлайн-курса